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寫(xiě)給小萌新：入學(xué)后如何快速度過(guò)心理適應(yīng)期

發(fā)布時(shí)間：2023-10-17 瀏覽次數(shù):29

適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體為了自己與所處的環(huán)境之間形成一種更為和諧的關(guān)系,，根據(jù)環(huán)境的要求改變自己或者個(gè)體作用于環(huán)境并改造環(huán)境的過(guò)程。心理學(xué)家認(rèn)為,，良好的適應(yīng)是指在心理上充滿(mǎn)幸福感,，在日常行為中能圓滿(mǎn)而出色地解決問(wèn)題，有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)和各種活動(dòng),。

剛剛步入大學(xué)校門(mén)的新生或多或少都會(huì)產(chǎn)生心理不適應(yīng)的問(wèn)題,，主要包括以下幾類(lèi)：

茫然心理：高中階段學(xué)生的奮斗目標(biāo)非常明確，圍繞高考目標(biāo)而拼搏,?？既氪髮W(xué)后，短期內(nèi)沒(méi)有了明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),，使得很多新生失去前進(jìn)方向,，變得無(wú)所適從，再加上不善于自主安排生活和學(xué)習(xí),，導(dǎo)致焦慮,、茫然、百無(wú)聊賴(lài)的感覺(jué)比較強(qiáng)烈,。

膽怯心理：進(jìn)入大學(xué)意味從被父母“重點(diǎn)保護(hù)”到獨(dú)立面對(duì)生活，特別是來(lái)到陌生的環(huán)境，難免產(chǎn)生膽怯情緒,。在人際關(guān)系方面,，新生要從原有人際關(guān)系“舒適圈”中走出來(lái)，去適應(yīng)新的舍友,、同學(xué)和老師,，難免產(chǎn)生心理波動(dòng)和心理失調(diào)。

懷舊心理：對(duì)于大多數(shù)跨地區(qū)求學(xué)的學(xué)生,，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)后會(huì)在生活方式,、習(xí)慣和環(huán)境等方面面對(duì)不小的變化，造成對(duì)家鄉(xiāng)和親友的想念,。特別是對(duì)缺乏生活自理能力和人際交往技能的學(xué)生來(lái)說(shuō),，懷舊心理會(huì)讓其在短期內(nèi)形成心理不適。

失落心理：有的新生入學(xué)前把大學(xué)生活想象得過(guò)于浪漫,、神秘和多姿多彩,。過(guò)高的期望值與大學(xué)的現(xiàn)實(shí)生活反差較大，導(dǎo)致部分新生入學(xué)出現(xiàn)情緒波動(dòng)和失落,。

那么,，如何能克服“新生綜合癥”，進(jìn)而更好的適應(yīng)大學(xué)生活呢,？可以從以下幾個(gè)方面試一試,。

盡快從思想上獨(dú)立：進(jìn)入大學(xué)校園之后，大學(xué)生就要學(xué)著規(guī)劃自己生活中大大小小,、零零碎碎的所有事情,，摒棄依賴(lài)心理，做自己生活的主人,。對(duì)于求學(xué)以及未來(lái)的人生道路,，大學(xué)生都要盡早規(guī)劃并不斷修正和完善。另外,，大學(xué)生面對(duì)各種挑戰(zhàn)時(shí)要多思考,、多求證，避免自己陷入迷茫,。

接納自我與擁抱集體：入學(xué)之初的種種不適應(yīng)都是正常的心理反應(yīng),，新生要主動(dòng)接納自己的情緒，不斷傾聽(tīng)自己的內(nèi)心,，減少對(duì)自己的苛求,，與人溝通并尋求支持。校園內(nèi)的學(xué)習(xí)和生活都要依托集體,，剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生要積極參加集體活動(dòng),，結(jié)交知心朋友，建立和諧的人際關(guān)系，敞開(kāi)心扉的去擁抱他人和集體,。

明確目標(biāo),、開(kāi)展行動(dòng)：新生入學(xué)后產(chǎn)生心理不適感的重要原因之一是缺少了奮斗目標(biāo)，失去激情和動(dòng)力,。在高中階段,，高考分?jǐn)?shù)目標(biāo)讓人不敢懈怠。到了大學(xué)階段,，明確學(xué)業(yè)目標(biāo),、能力目標(biāo)以及成績(jī)目標(biāo)十分重要。以目標(biāo)為導(dǎo)向行動(dòng)起來(lái),，在各個(gè)方面都不斷取得進(jìn)步,，大學(xué)生自然就會(huì)遠(yuǎn)離焦慮情緒，自己的生活也會(huì)不斷豐盈起來(lái),。

樂(lè)觀面對(duì)挫折,，勇敢尋求幫助：剛剛?cè)雽W(xué)的新生無(wú)論是從學(xué)習(xí)上、生活上還是角色轉(zhuǎn)變上,，都不可避免的會(huì)遭遇挫折,。這個(gè)時(shí)候，新生要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,，減少挫折的消極影響,，待情緒穩(wěn)定后，集中精力去認(rèn)識(shí)挫折本身,，積極行動(dòng),，全面分析，找到解決問(wèn)題的策略和方法,。另外,，老師、家長(zhǎng),、同學(xué)都是每一個(gè)大學(xué)新生堅(jiān)強(qiáng)的后盾,，積極尋求幫助既有利于盡快擺脫情緒上的不安，也更容易找到解決問(wèn)題的方法,。

寫(xiě)在最后：剛剛走進(jìn)大學(xué)校門(mén)的“萌新”大都要經(jīng)歷一個(gè)由不適應(yīng)到逐漸適應(yīng)的過(guò)程,，要盡快找到自己的節(jié)奏，調(diào)整心理狀態(tài),，有條不紊地充分利用大學(xué)時(shí)光,。適應(yīng)期遇到的各種小波折都會(huì)成為讓你更強(qiáng)大的鋪路石，只要積極行動(dòng)起來(lái),，去接納自己并熱愛(ài)生活,，就一定會(huì)收獲成長(zhǎng),、取得進(jìn)步。